Minhas Abordagens | Alexandre Gon

Minhas Abordagens:

Terapia Cognitivo-Comportamental

Entender como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) funciona é o primeiro passo para o sucesso do tratamento. De forma simples, a TCC foca na relação entre o que pensamos, o que sentimos e como agimos.

Aqui está uma explicação direta para ajudar você a visualizar esse processo:

O Modelo Cognitivo

Imagine que esses três pontos estão conectados em um ciclo constante. Quando algo acontece na sua vida, o caminho geralmente é este:

A Situação: Um evento acontece (ex: um amigo não responde sua mensagem).
O Pensamento: Sua mente cria uma interpretação (ex: "Ele está bravo comigo" ou "Eu fiz algo errado").
A Emoção: Esse pensamento gera um sentimento (ex: ansiedade, tristeza ou culpa).
O Comportamento: Você age com base no que sentiu (ex: evita falar com a pessoa ou fica remoendo o assunto).

Como a TCC ajuda na prática?

Muitas vezes, nossa mente cria "atalhos" ou interpretações automáticas que nem sempre são verdadeiras, mas que nos fazem sofrer. Na terapia, trabalhamos em duas frentes:

A parte Cognitiva: Vamos identificar esses pensamentos automáticos e questionar se eles são baseados em fatos ou apenas em suposições. É como "treinar os olhos" para ver a realidade de forma mais equilibrada.
A parte Comportamental: Vamos testar novas formas de agir. Às vezes, mudar um pequeno comportamento (como enfrentar um medo aos poucos) é o que quebra o ciclo de ansiedade ou tristeza.

Por que focar no "Aqui e Agora"

Embora o passado ajude a entender como você aprendeu a pensar de certa forma, a TCC foca principalmente em resolver os problemas que você está enfrentando hoje. O objetivo é que você se torne o seu próprio terapeuta, aprendendo ferramentas para lidar com os desafios da vida de maneira mais leve e funcional.

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Terapia do Esquema
A Terapia do Esquema é como uma "evolução" da terapia tradicional, focada em entender padrões que repetimos desde a infância e que, hoje em dia, mais atrapalham do que ajudam.

Imagine que todos nós temos "lentes" através das quais enxergamos o mundo. Se essas lentes estão embaçadas ou distorcidas, passamos a interpretar a vida de um jeito que nos traz sofrimento.

Aqui está uma forma simples de entender os três pilares dessa abordagem:

1. O que são os Esquemas?

Os esquemas são como moldes ou cicatrizes emocionais. Eles surgem quando algumas necessidades básicas (como ser amado, protegido ou aceito) não foram totalmente atendidas quando éramos crianças ou adolescentes.

Exemplo: Se alguém cresceu sentindo que nunca era bom o suficiente, pode desenvolver um esquema de "Incompetência". Mesmo sendo um adulto de sucesso, essa pessoa sempre sente que é uma fraude.

2. As Necessidades Emocionais

Todos nós temos "fomes" emocionais que precisam ser saciadas para sermos saudáveis:

Sentir-se seguro e amado.
Ter autonomia (conseguir fazer as coisas sozinho).
Poder expressar o que sente e o que precisa.
Ter limites realistas.

Quando essas necessidades não são supridas, nossa mente cria uma "estratégia de sobrevivência" (o esquema) para lidar com a dor.

3. Os Modos (Como você age agora)

Sabe aqueles momentos em que você sente que "virou uma chave" e começou a agir de um jeito que não gosta, como se fosse uma criança birrenta ou um crítico muito severo consigo mesmo? Na terapia, chamamos isso de Modos.

O Lado Criança: Quando a dor do passado é ativada e você se sente vulnerável ou com raiva.
O Lado Crítico: Aquela voz interna que fica te cobrando, punindo ou dizendo que você vai falhar.
O Lado Adulto Saudável: É a sua parte consciente, equilibrada, que a terapia ajuda a fortalecer para cuidar das suas feridas e tomar decisões melhores.

O objetivo da Terapia

O trabalho não é apenas conversar, mas sim "reeducar" essas emoções. Vamos identificar quais são seus moldes antigos e aprender a agir como um "Adulto Saudável", cuidando daquelas partes que ainda sentem dor e mudando comportamentos que hoje te prendem.

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